Stylegent

Лятото е тук и е време да излезем навън и да се активизираме. Ако тренирате през цялата година, дейностите на открито разширяват обхвата ви от програми за упражнения и ако сте били заседнали, сега е идеалното време да се движите. Независимо дали става въпрос за забавление или фитнес, има толкова много дейности, от които да избирате - и заедно с ползите от тренировките, ще получите и здравословна доза свеж въздух!

Фризби
Това е непринуден, евтин начин за вас и приятел да направите някои сърдечно-съдови упражнения и да се забавлявате също. Ако има плаж наблизо, играйте на пясъка - по-лесно е на ставите (и по-меко се приземява, когато загубите равновесие). За по-конкурентна тренировка опитайте Ultimate Frisbee, енергична и вълнуваща игра, която е малко като футбол или ръгби, като използвате фризби.
30-МИНУТЕН КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 100

Пропускане
Търсите бърз начин да се сглобите? Тази взискателна (и забавна!) Дейност изисква само пропускащо въже и изгаря огромен брой калории за сравнително кратък период от време. Опитайте и прескочете на мека земя, а не на павирани повърхности, за да поддържате тренировката нежна към ставите. И за да запазите нещата интересни, прескочете на музика или научете някои трикове за прескачане, като пресичане или скачане с една крака.
30-МИНУТЕН КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 410


Скално катерене
Звучи страшно? Започнете бавно с обучени водачи, които ще ви научат на основите като това как да завържете предпазни възли и да закрепите сбруи. Ще научите как да достигнете и да се хванете за задържане на пръстите и пръстите на краката и ще използвате баланса, координацията и силата си, за да ви помогне да се издигнете до по-голяма височина. С течение на времето, заедно с издръжливостта и гъвкавостта, ще спечелите увереност и независимост.
30-МИНУТЕН КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 375

Кънки на кънки
Той е чудесен за аеробен фитнес, сила, издръжливост и баланс. Карането на кънки е по-лесно от тичането, тъй като плъзгащото действие ви позволява да избягате на брега и това е слабо въздействие, така че не взема такса на коленете ви. Освен това е много забавно, но не забравяйте да носите каска и защитни принадлежности за коленете, лактите и китките и практикувайте кънки и спиране в безопасна среда, преди да излезете на улицата.
30-МИНУТЕН КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 240

планинско колоездене
Перфектното занимание за почти всяка възраст и фитнес ниво, колоезденето изгражда сила, издръжливост, способност и баланс. А добавеният бонус? Можете да карате толкова енергично (или небрежно), колкото искате, докато се наслаждавате на заобикалящата ви среда. Време е за тренировка, което просто ще мине!
30-минутен КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 290


бадминтон
Мислите, че това е игра за старейшините ви? Помисли отново! Бадминтонът е бързо движещ се интервален тренинг, подобен на волейбол или тенис, като се използват мускули на горната и долната част на тялото. И можете да вземете евтин комплект за бадминтон във всеки магазин за спортни стоки и да се насладите да играете навсякъде.
30-минутен КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 150

Каяк
Много забавни и много популярни, една от предпоставките за каяк е способността да плувате - защото от време на време ще се озовете във водата (останете близо до бреговата линия и ще вземете предпазни мерки, особено ако сте начинаещи). Мокри или сухи, ползите от фитнес са големи: това е аеробна тренировка, която също използва мускули в горната, долната и средната част на тялото.
30-МИНУТЕН КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 170

Wakeboarding
Както сноубордът е готиният нов спорт по ски хълмовете, така и уейкбордът е воден еквивалент. Използвайки една голяма дъска в стил сърф, карате зад лодка като водни спортове (така че имате нужда от силни мускули на ръката и сърцевината); тя развива сила, гъвкавост, координация и концентрация. Ще паднете в началото, но бъдете търпеливи. След като разберете, това е едно от най-забавните занимания във водата!
30-минутен КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 205

Воден волейбол
Перфектното занимание за група членове на семейството или приятели, водният волейбол се играе в плитка вода с мрежа (или просто нанижете линия), която е малко по-ниска, отколкото за сухопътния волейбол. Това е най-добрият начин да се забавлявате да плискате във водата - но това също изисква сила, издръжливост и аеробна фитнес.
30-МИНУТЕН КАЛОРИЧЕН КОЛЕТ: 100

Лупита Ньонг извиква фотошопската корица на Grazia UK

Лупита Ньонг извиква фотошопската корица на Grazia UK

Безумните разходи за грижи за деца в Канада могат да определят семейства на четирима обратно $ 36K годишно

Безумните разходи за грижи за деца в Канада могат да определят семейства на четирима обратно $ 36K годишно

Как да си направите кисели ябълки

Как да си направите кисели ябълки