Когато се отправите на открито през топлите месеци, които ви предстоят, ще ви трябва повече от слънцезащитен крем, за да се защитите. Въздухът, който дишаме, става все по-мръсен, затруднява дишането и причинява дихателни проблеми като астма. Когато въздухът е задушен, някои жени може да се наложи да полагат допълнителни грижи. Когато дробовете ви са по-малки, вие сте изложени на по-голям риск от токсични ефекти на смога, казва д-р Елиът Халпарин, президент на Медицинската асоциация в Онтарио. И жените в големите градове не са единствените засегнати. Смогът поразява и селските райони, когато замърсителите са издухани по-надолу от големите градове, например. Добра новина: нямате нужда от противогаз, за да дишате лесно. Ето какво препоръчват експертите за оцеляване на сигнали за смог: Останете на закрито
Ако трябва да излезете навън, опитайте се да го направите сутрин. Ако имате климатик у дома, не забравяйте да го използвате отговорно. Ако не, дръжте вратите и прозорците затворени и изтеглете завесите, за да поддържате къщата хладна. Посетете климатизирани библиотеки, молове или кина по време на пиковите часове на смог.
Нахранете дробовете и сърцето сиЯжте цвекло, моркови, листни зеленчуци, сладки картофи, плодове и пълнозърнести храни за витамини С и Е и бета каротин, които ще избавят тялото ви от замърсители. Натуропатният лекар в Торонто Мишел Стейпълтън също препоръчва да се набави достатъчно цинк (намиращ се в яйца, тофу и риба) и коензим Q10, наличен в месестите части на портокали и грейпфрут. Ако е необходимо, вземете добавки.
Дишайте правилноОпределени упражнения, които се правят редовно, могат да помогнат за укрепване на белите дробове. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Повторете няколко минути. Опитайте също да вдишате за два броя и да издишате за три или повече броя. Избягвайте тези упражнения по време на предупреждения за смог, защото ще изтегляте замърсители дълбоко в белите дробове. Ако откриете, че хриптете, кашляте и имате задух в задушни дни, може да имате астма. Кажете на Вашия лекар.
Купете малко английски бръшлянНаред с растения като хризантеми, мирни лилии и членове на семейство драцени, бръшлянът може да помогне за почистване на въздуха във вашия дом. Дръжте тези растения около къщата, за да абсорбират замърсители в закрити помещения, като въглероден оксид и бензен, които също се намират в смог.
Пия водаТоплината ви дехидратира бързо. Водата премахва отпадъците и токсините и помага да пренасяте кислород и хранителни вещества в кръвта си. Липсата на H2O също изсушава лигавицата на белите ви дробове, което ги прави по-чувствителни към дразнители.
| Направи си сам замърсяващи разтвори • Вземете обществен транспорт или автогара. |
