Stylegent

Признайте - членската ви карта за фитнес събира прах и отдавна сте изоставили резолюцията си, за да се впишете в сезон по бански Извиненията идват лесно: работа, семейство, любимото ви телевизионно шоу. Изкачете се от колелата си с тези съвети от трима лични треньори.

Извинения-да-си отишли
Ако измина известно време, откакто правите редовни упражнения, най-добрият начин да се върнете в него е просто да започнете да се движите, казва личният треньор, базиран в Едмънтън, Шара Виджънт. „Бъдете по-активни с малки промени: повече ходене, слизане по стълбите, паркиране по-далеч, градинарство, колоездене, ролери, почистване - малки промени в ежедневната дейност могат да доведат до големи промени.“ Седенето на топка за стабилност на бюрото ви е още едно малко промяна, която ще мотивира редовни упражнения, предлага базираният в Халифакс личен треньор Cia Tweel. „Направете почивка от заетостта си на всеки 30 минути или така, за да движите тялото си. Това ще ви помогне да придобиете навика ", казва тя.

Подходящата дата
Намерете приятел за фитнес - или „подходяща дата“ - за да се подкрепяте и мотивирате, независимо дали тя е приятел, сестра или колега, казва Деб Леблан, личен треньор в Солт Спринг Айлънд, B.C. „Да си признаем, че е трудно да се работи“, казва тя. „Когато се мъчите да възстановите фитнес рутината, преминаването сама по себе си го прави твърде лесно да се откажете от себе си.“ Регистрирайте се за час във фитнес залата си или се ангажирайте да провеждате редовни джоги - и потърсете взаимно отговорност за пропускането на среща. „Вашият приятел ще извлече малкото ви дупе от къщата и обратно“, казва Леблан.


Потърсете допълнителна помощ
Ако приятелите ви са твърде лесни за вас, помислете за наемането на личен треньор, дори ако това е само за сесия или две на всеки две седмици. Поемането на редовен ангажимент към професионален треньор ще ви помогне да се върнете в рутината, а обучителят ще ви помогне да намерите време за тренировка, въпреки натоварения график, като същевременно избута вашите фитнес граници и ще ви осигури насърчение. „Много от моите клиенти ме виждат два или три пъти седмично на сесия с ритници по дупето, а след това им възлагам домашните да се справят сами“, казва Vigeant. Друг начин да си позволите личен треньор на бюджет е да се запишете с приятел и да разделите разходите, предполага Леблан.

Оборудвайте дома си
Всичко, от което се нуждаете, за да постигнете страхотна тренировка у дома, е топка за стабилност, гири и някои тръби за съпротива, казва Vigeant. Без пътуване до фитнес и без извинения. „Ако имате време да гледате телевизия, имате време да добавите фитнес в живота си.“ Използвайте ръководството за упражнения у дома на Stylegent.com, за да създадете тренировка, която можете да направите от комфорта на вашата всекидневна.

Просто го направи
Визуализирайте време, когато сте били доволни от фитнес нивото си - как изглеждахте, как се чувствахте? Как се чувстваш в момента? Сега визуализирайте себе си в бъдеще, ако останете на текущата си писта, предлага Tweel. Харесва ли ти това, което виждаш? Ако не, никога не е късно да се погрижите по-добре за себе си и да се ангажирате с редовен фитнес режим. Може би дори навреме за тази две части.

Имате ли традиция за Свети Валентин?

Имате ли традиция за Свети Валентин?

Основно обучение за проходилки

Основно обучение за проходилки

Ще ви търпя зимно бягане. Но не можеш да ме накараш да те харесвам.

Ще ви търпя зимно бягане. Но не можеш да ме накараш да те харесвам.