Stylegent
коремни мазнини© Masterfile Royalty-Free

Не е нужно да ти казвам, че мазнините в корема са особено упорити. И макар че е нормално да обвиняваме тези излишни килограми в твърде много сладкиши, гарантирам, че е по-вероятно страничен продукт от колебаещи се хормони. Ето тези, които трябва да следите - и какво можете да направите, за да не им разрушите линията на талията:

Във вашите 20-те и 30-те години:
Кортизолът, т.к. хормонът на стреса, е враг номер едно. Високите нива са свързани със съхранение на мазнини в корема, загуба на памет, повишен апетит и желание и по-ниска мускулна маса, либидо и костна плътност. И дори не сте освободени, ако сте слаби, предполага изследване от Йейлския университет, което установи, че стройните жени, страдащи от хроничен стрес и висок кортизол, имат повече мазнини в корема, отколкото хората с нормални нива на стрес.

Хормонен разтвор:
Долен кортизол със специализирано управление на стреса. Опитайте техники за дълбоко дишане и медитация и винаги заспивайте добре. Яжте високопротеинова закуска в рамките на един час след покачване и никога не минавайте повече от три до четири часа между хранене или закуски. Ако нивата на стрес са наистина високи, опитайте билковата добавка Relora, която помага за понижаване на кортизола и възстановяване на здравословните модели на сън. Обикновено препоръчвам да вземете две хапчета преди лягане и едно, когато ставате. Говорете с вашия лекар, за да видите дали това е правилно за вас.

На 40-те си години: първо се настройте на инсулина, единствения хормон, който казва на тялото да съхранява глюкозата като мазнини (за разлика от енергията). Колкото по-високи са нивата на инсулин, толкова по-пълна е талията ви. Но това не е всичко: Високият холестерол и кръвното налягане, хранителните желания и проблеми с отслабването са свързани с високия инсулин. На следващо място, научете за прогестерона, който има тенденция да намалява в края на 30-те и началото на 40-те и дори повече със стреса.

Хормонен разтвор: За да балансирате инсулина, яжте здравословни мазнини и постни протеини и намалете приема на нишестени въглехидрати (хляб, зърнени храни, картофи, ориз). Вместо зърнени храни за закуска, изберете за пюре с суроватъчен протеин изолат, плодове, смлени ленени семена и бадемово масло. Тези лесни замествания помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което ще ви предпази от наддаване на тегло. Ако се притеснявате за прогестерон, консултирайте се с Вашия лекар или натуропат. Може да ви предложат натурален прогестеронов крем (предлага се по лекарско предписание) през втората половина на цикъла ви, за да контролирате по-добре хормоналните влакчета.

На 50-те, 60-те години и след това:
Жените в менопауза и след менопаузата са предразположени към средна секция поради отчасти естествен спад на естрогена, съчетан с колебанията в растежния хормон. Хормонът на растежа, който се попълва по време на сън, е от ключово значение за здравите кости, кожа и коса, както и за развитието на силна, чиста мускулна маса. Тайната на саботирането на това нежелано наддаване на тегло е да се стимулира естествено производството на тези два хормона.

Хормонен разтвор: Повишете нивата на естроген с фитоестрогенни билки като градински чай, черен кохош и червена детелина или като ядете ферментирали соеви храни като темпера. Консултирайте се с лекар, който е добре запознат с ползите от био идентични хормони. Помислете за добавката 5-HTP, която може да облекчи настроението, като същевременно подобри съня и контролира апетита ви. И накрая, включете постно източник на протеини при всяко хранене - и кажете сайдонара за мазнини в корема.

Наташа Търнър е основател на Clear Medicine и автор на диетата „Хормон“ и „Диетата със супер заредени хормони“.

Как да смесите модерен декор с реколта парчета

Как да смесите модерен декор с реколта парчета

Смели дизайнерски модели от Down Under

Смели дизайнерски модели от Down Under

Декор за дома: Сивото е новото бежово

Декор за дома: Сивото е новото бежово