Stylegent
„Този ​​сезон е за шоколадови бонбони, коктейли с шампанско и неудобно стегнати талии. Тази година, обаче, можете да се отдадете на малко, без да порицаете. Ние закръглихме някои от най-новите изследвания, за да ви помогнем да се насладите на сезона на изобилие, без да трупате килограми. Ето как:

Напълнете първо. Преди да се отправите към новогодишния празник, копайте в салата или дори половин грейпфрут, ако сте в движение. В едно проучване на държавния университет в Пенсилвания например, жените, които се хранят на голяма нискокалорична салата като предястие за обяд, ядат 12 на сто по-малко от цялото си хранене, отколкото когато не са имали салата като първи курс. И калифорнийските изследователи откриха, че хората, които ядат половин грейпфрут три пъти на ден преди хранене - но не променят хранителните си навици по никакъв друг начин - загубиха повече от три килограма за 12 седмици, което ви дава перфектното извинение да ядете една порция на салата от грейпфрут и авокадо - без зехтин.

Насладете се малко, не много. Подарете си висококалорично картофено пюре, плънка и пай - но имайте плъзгач, а не филийка. Неотдавнашно американско проучване установи, че контролът върху порциите е най-ефективният начин за поддържане на нежеланите килограми, дори повече от намаляване на консумацията на мазнини или увеличаване на физическите упражнения. (За най-добри резултати опитайте и трите подхода.) За да се справите с изкривяването на порции, прочетете Вашите ястия ли са с големи размери?

Закуска върху ябълка и картонена кутия обезмаслено мляко. Изследователите от университета в Лавал определиха, че канадците, които са подсилили приема на плодове и са избрали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, натоварени с по-малко тегло за шест години, отколкото тези, които не са. Плюс това, закуската със здравословни лакомства означава, че можете да се отдадете на няколко сезонни сладки. Как например южното яйце, направено с обезмаслено мляко? Yum!

Заредете чинията си с най-добрите празнични храни. Потърсете пуйка с ниско съдържание на мазнини, опаковани с протеини, скариди с апетит, ограничаващи омега-3 мастни киселини и сладки картофи, забити с фибри за пълнене. (Балсамово пюре от сладки картофи, някой?) Ако сте в близост до купичките, изберете несолените бадеми или филенца с полезни за вас мононенаситени мазнини. За повече съвети прочетете Спрете сезонните килограми. И накрая, не забравяйте най-добрия удар за издуване от всички: упражнения. Кликнете тук за зимни тренировки, които цялото семейство ще хареса.

Защо изпълнителният директор Евелин Чарлс кредитира ADHD за успеха си в кариерата

Защо изпълнителният директор Евелин Чарлс кредитира ADHD за успеха си в кариерата

Видео: Задължителните якета за сезона

Видео: Задължителните якета за сезона

Вижте за какво всички ще говорят този уикенд

Вижте за какво всички ще говорят този уикенд