Stylegent
Д-р Мартин фитнес тракериИлюстрация, Кази Уилсън.

В: Обичам идеята да използвам фитнес проследяващи, но понякога имам чувството, че животът става прекалено количествен. Заслужават ли си?

Има някои добри изследвания, които предполагат, че проследяването помага на хората да постигнат целите си, особено когато се опитват да променят начина си на живот. Например педометрите помагат на хората да бъдат по-активни. И записването на всичко, което ядете, прави по-вероятно да не преяждате.

Някои пациенти, които виждам, използват приложения, за да ги мотивират да започнат и поддържат здрави промени. Други използват технологията по креативни начини - като изпращат текстови снимки на всичко, което планират да ядат на приятел, преди да се ровят, за да спрат безсмисленото закуска и да се държат отговорни за по-здравословния избор.


Но насладата също е важен фактор за гарантирането, че тези промени са устойчиви във времето. Ако установите, че проследяването на стъпките или броя на калориите е потискащо или дехуманизиращо, а не енергизиращо, не бива да го правите. Ако имате натрапчиво предимство на личността си, има и възможността проследяването да причини повече вреда, отколкото полза.


Свързано: Недостатъкът на приложенията за отчитане на калории и проследяване на здравето


Има обаче едно нещо, което е изключително полезно да проследявате: как се вписват дънките ви. Всички имаме онзи чифт дънки, които се чувстват отлично, когато, по принцип, в живота се справяме добре. Може да е смешно да мислите за това като за барометър, но всъщност това е толкова добра мярка, колкото и всяка. Той е свързан с вашата коремна обиколка, което е абсолютен показател, който се отнася до риска от смърт от хората от коронарна болест. И има очевидна връзка със самочувствието.


Ето пример за щастлив брак на високотехнологични и нискотехнологични стратегии: Когато тези дънки се чувстват малко прекалено стегнати, проследяването на това колко упражнения правите за няколко седмици може да бъде полезен инструмент за възстановяване на баланса.

Въпросът как да направим промени в устойчивия начин на живот е труден, така че с нетърпение очаквам деня, когато проследяването се развива минало, просто е игра с числа. Веднъж се ангажирах да взема само стълбите (кабинетът ми в болницата е на шестия етаж) и продължих около пет седмици. Един ден се изморих, затова взех асансьора, а след това просто продължих да го взимам. Възможно ли е да се справя по-добре, ако личното ми устройство ме беше повикало? Възможно е.

Може би един ден часовникът ми ще каже: „Забелязвам, че сте взели асансьора през последните три дни. Можеш ли да обмислиш стълбите днес? ”Това би било добро послание - такова, което вероятно ще ме накара да се промъкна към стълбището и да започна да се изкачвам.

Лекар. Даниел Мартин, колумнист на StylegentД-р Даниел Мартин е семеен лекар и вицепрезидент по медицински въпроси и решения на здравната система в болницата за жени в колежа в Торонто.

Още от д-р Даниел Мартин:

Лоша памет? Може да имате проблем с кодирането.
Безопасни ли са хапчетата за сън?
На 40 години обмислям здравето на жените на всяка възраст

Имате ли традиция за Свети Валентин?

Имате ли традиция за Свети Валентин?

Основно обучение за проходилки

Основно обучение за проходилки

Ще ви търпя зимно бягане. Но не можеш да ме накараш да те харесвам.

Ще ви търпя зимно бягане. Но не можеш да ме накараш да те харесвам.