Април: Фитнес чекинг Кики ни показва рутината й на тренировка, проектирана от личния треньор Стейси Ървайн. От Жаклин Нунес; фотографии от Шанън Рос РАБОТА НА KIKI еЖЕДНЕВНО: Елиптична машина за 15 минути сутрин, преди да се подготвите за работа.
ДВА ВРЕМЯ ЗА СЕДМИЦА:Загрявка: Елиптична машина на ниска скорост за 10 минути.
Кардио: Елиптична машина с висока скорост за 20 минути.
Силова тренировка: Три вериги (20 минути на тренировка), включително:
• Push-ups: 20 до 25 повторения
• Хрупки: 25 до 30 повторения
• Планирайте за една минута. (На постелка, опорно тяло на предмишниците, лактите и пръстите на краката.)
Успокой се: Разтегнете се и завършете с 10 минути на елиптичната машина с ниска скорост.
EXTRA: Танцов клас (един час) веднъж седмично. Йога клас (90 минути) веднъж седмично.
| СТАЙСКИ РЕШИ: „Болезнените шипове на Кики го предпазиха от бягащата пътека. Но ние се отнасяме към тях и следващата й стъпка ще започне да се обучава за благотворителна акция през октомври. " |
Върнете се към началната страница на Makeover of Lifetime >>
НАШИЯТ ОТБОР НА ЕКСПЕРТИТЕ:
Мери Бамфорд, регистриран диетолог в клиниката в Аделаида в Торонто. Маргриет Дрост, терапевт в Торонто. Стейси Ървайн, хиропрактик, личен треньор и съосновател на Totum Life Science в Торонто. Мишел Паяно, стилист в The Artist Group Limited в Торонто.
