Stylegent
Април: Регистрирането на фитнес Мелиса ни показва рутината си на тренировки, проектирана от личния треньор Стейси Ървайн От Жаклин Нунес; снимки от ШАННОН Рос РАБОТА НА МЕЛИССА ДВА ВРЕМЕ ЗА СЕДМИЦА

Загрявка: Елиптична машина или бягаща пътека с ниска скорост за 15 минути.

Кардио: Тичане за две минути на бягащата пътека възможно най-бързо. (Повтаря се три пъти на тренировка.)

Силова тренировка: Три вериги (20 минути на тренировка), включително:
• Push-ups: 20 до 25 повторения
• Планирайте за 30 секунди, два пъти.
• Коремни кореми с топка за упражнения: 30 до 40 повторения


Успокой се: Разтегнете се и завършете с 10 минути на елиптичната машина с ниска скорост.

EXTRA: Tae kwon do class (един час), два пъти седмично.

СТАЙСКИ РЕШИ: „Тялото на Мелиса е неравномерно по отношение на здравината. Правенето на клекове с един крак действа равномерно и на двете страни на тялото й и направи голяма промяна за нея. "

Върнете се към началната страница на Makeover of Lifetime >>

НАШИЯТ ОТБОР НА ЕКСПЕРТИТЕ:
Мери Бамфорд, регистриран диетолог в клиниката в Аделаида в Торонто. Маргриет Дрост, терапевт в Торонто. Стейси Ървайн, хиропрактик, личен треньор и съосновател на Totum Life Science в Торонто. Мишел Паяно, стилист в The Artist Group Limited в Торонто.

Как да пътувате правилно: 8 съвета за поддържане на форма, когато летите

Как да пътувате правилно: 8 съвета за поддържане на форма, когато летите

Ново проучване установява, че грипният удар е не толкова ефективен

Ново проучване установява, че грипният удар е не толкова ефективен

Пътно спиране: Защо намирам щастие на магистралата

Пътно спиране: Защо намирам щастие на магистралата