Stylegent
Април: Регистрирането на фитнес Катлийн ни показва нейната рутина на тренировка, проектирана от личния треньор Стейси Ървайн От Жаклин Нунес; снимки от работата на Shannon Ross KATHLEEN

еЖЕДНЕВНО: Елиптична машина за 20 минути сутрин, преди да се подготвите за работа.

ТРИ ВРЕМЯ ЗА СЕДМИЦА:

Загрявка: Елиптична машина или бягаща пътека с ниска скорост за 10 минути.

Кардио: Изпълнение на километър по протекторната пътека възможно най-бързо. (Повтаря се три пъти на тренировка.)


Силова тренировка: Две вериги (40 минути на тренировка), включително:
• Push-ups: 20 до 25 повторения
• Повдигане на прав крак, напред и настрани: 35 повторения на крак. (Застанете, повдигнете крака на 90 градуса от тялото. Спуснете.)
• Планирайте за една минута.

Успокой се: Разтегнете се и завършете с 10 минути на елиптичната машина или бягащата пътека с ниска скорост.

СТАЙСКИ РЕШИ: „Когато Катлийн започна, тя не можеше да балансира на единия крак със затворени очи. Балансът й се подобри значително откакто започна да прави клекове на топката Босу. Този месец тя ще добави 10-килограмови тежести в ръцете си, за да направи упражнението по-трудно. “

Върнете се към Създаване на начална страница за цял живот >>

НАШИЯТ ОТБОР НА ЕКСПЕРТИТЕ:
Мери Бамфорд, регистриран диетолог в клиниката в Аделаида в Торонто. Маргриет Дрост, терапевт в Торонто. Стейси Ървайн, хиропрактик, личен треньор и съосновател на Totum Life Science в Торонто. Мишел Паяно, стилист в The Artist Group Limited в Торонто.

Лаймска болест

Лаймска болест