Stylegent
Скъп за успокояване на възпалено гърлоСнимка, Istockphoto.

Пътят към здравето понякога е блокиран от добри намерения. Това е така, защото докато ритате лош навик може да бъде обезсърчаващо, избирането на добър може да изглежда още повече. Ако искаме да упражняваме повече, например, си представяме как бягаме по 15 К всяка сутрин, прекачваме се от главата до краката в модно напред, пот за укрепване на пот. Или простото желание да ядем повече зеленчуци ни кара психически да начертаем органична градина с брасика за балкона. И когато не можем да изпълним тези големи надежди, ние се отказваме напълно. Така че, пуснете тази въображаема лопата, дами. Следващият ви здравословен навик трябва да отнеме само 30 секунди. Например, ако имате:

30 секунди Сложете мед във вашето кафе. Изследване от Калифорнийския университет, Дейвис заключава, че четири супени лъжици елда мед дневно повишава кръвните нива на антиоксиданти, борещи се срещу болести. Или, за сладко лакомство, което да споделим с цялото семейство, да си начукаме тортата с кайсии с мед. Yum!

Две минути Яжте купа от пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко. Пълнозърнестите храни и млечните продукти доставят магнезий, който изследователите от Бостън свързват с по-ниските нива на диабет тип 2. В своя анализ на 219 жени, тези с по-висок прием на магнезий също имат по-ниски нива на инсулин в кръвта си, което показва понижен риск от диабет.

Пет минути Вземете стълбите. Редовното изкачване на стълби изгражда плътност на костите и фитнес - плюс, само два полета на ден могат да ви помогнат да свалите до шест килограма годишно.

10 минути Почистете чантата си. Тежка торба може да напряга мускулите на рамото, гърба и шията, което води до мускулна скованост и главоболие. За по-лесни идеи как да подобрите здравето си, вижте 29 бързи здравословни поправки.

Ястието върху риба

Ястието върху риба

Flashback към щастието

Flashback към щастието

Ракът на кожата в възход при млади жени

Ракът на кожата в възход при млади жени