Stylegent
7:00 ч. Борба с мазнините
Ако тази вечер мислите да нарязвате сочна пържола, заредете и с ярко оцветени зеленчуци. Неотдавнашно проучване в American Journal of Clinical Nutrition отбеляза, че носенето на богати на антиоксиданти зеленчуци като моркови и чушки с храна с високо съдържание на мазнини може частично да осуети вредите, причинени от мазни храни. В крайна сметка това може да помогне за предотвратяване на сърдечни състояния като втвърдяване на артериите. Яжте истинското нещо обаче: Стийл казва, че много антиоксиданти, които се намират в плодовете и зеленчуците, не се предлагат в добавки.

7:30 ч. Изсипете сърцето си
Насладете чаша френско, италианско, испанско, калифорнийско или южноафриканско червено вино с яденето си. Последните немски изследвания показват, че вината от пръснати от слънце райони са по-добри за вашия тикер. Гроздето, произведено в топли страни, е гъсто с фенолни киселини и флавоноиди, растителни съединения, които укрепват сърдечно-съдовото здраве. Но се опитайте да не прекалявате: консумацията на много алкохол повишава риска от инсулт, докато лека или умерена консумация предпазва от него. Едно питие на ден е най-безопасно и не бива да надвишавате две, казва д-р Дъглас Уилсън, професор по семейна медицина в университета Макмастър в Хамилтън. Жените не трябва да консумират повече от девет напитки седмично.

9:00 ч. Хванете 40 мигания
Ако през по-голямата част от денонощието сте гледали очи на компютъра си, дайте почивка на вашите пиперки. Гледането на екрани ви кара да мигате по-рядко, изчерпвайки нивата на сълзите и напрежението на очите. Тридесет и два процента от нас изпитват симптоми на напрежение на очите като парене, сърбящи червени очи, показва проучване на Pfizer Consumer Healthcare и Decima Research. След като повърхностите на очите се дехидратират, те могат да останат повредени през останалата част от деня, казва д-р Ниш Раджани, оптичен лекар, базиран в Торонто. Пиенето на много вода, консумацията на ленено масло и използването на изкуствени сълзи може да помогне. Имаме правило 20/20, добавя д-р Раджани. На всеки 20 минути пред компютъра или телевизора, гледайте на 20 фута и се концентрирайте върху мигането в продължение на 20 секунди.

10:30 ч. Направете пит стоп
Преди да изключите нощната си лампа и да хлътнете, направете бързо пътуване, за да изпразите пикочния си мехур. В скорошно проучване шведски изследователи откриха, че полунощната баня работи с нарушени модели на съня и повлия на производителността на участниците на следващия ден. Избягвайте тези посещения, като избягвате течности два до три часа преди лягане, особено тези, съдържащи кофеин и алкохол, предполага д-р Сидни Радомски, уролог от Западната болница в Торонто. След това се настанете за блажен непрекъснат сън.

 
Лятно четене: Познайте коя досадна книга избра този автор като задължително четене!

Лятно четене: Познайте коя досадна книга избра този автор като задължително четене!

Попитайте автор: Крейг Дейвидсън

Попитайте автор: Крейг Дейвидсън

„Както искаш“: Феновете на книгата принцеса булка чакаха

„Както искаш“: Феновете на книгата принцеса булка чакаха