Stylegent
Така че бихте искали да свалите няколко килограма, но думата диета ви кара да потръпвате - чуваме ви. Но с няколко щипки тук и няколко туфи там, можете намалете 500 калории на ден без да прави огромни жертви - и губите до един килограм седмично, Точно така: малките спестявания на калории увеличават загубата на тегло с течение на времето. Смесете и съпоставете тези 20 трика и гледайте как килограмите изчезват!

Закуска · Спестете 50 калории Вместо да хвърляте обратно чаша портокалов сок със закуската си, яжте истински портокал, казва регистрираният във Ванкувър диетолог Рамона Джоузефсън. Бонус: повече фибри. · Спестете 75 калории Жителката на Едмънтън Кери Гюнтер, която е свалила 90 паунда от теглото си, като прави малки намаления на калории, обича английското Toffee Cappuccino на Тим Хортънс. Когато се лекува, тя моли сървъра си да напълни половината си чаша с редовно кафе, преди да добави напитката, натоварена със захар, като намали калориите наполовина. · Спестете 100 калории Нарежете мазнината, запазете месото: вместо пет ивици бекон, изберете две филийки по-бедна задна скара. · Спестете 125 калории Тъй като яйчните жълтъци съдържат мазнини и са с високо съдържание на холестерол, разбийте омлет за закуска с едно цяло яйце и два белтъка, богати на протеини. Бонус: регистриран диетолог Линда Бартън от Петербург, Ont., казва, че яденето на яйца ви кара да се чувствате пълноценни по-дълго. · Спестете 200 калории Разменете киселото мляко с гранола за зърнена култура с поне четири грама фибри и малко количество от любимите си сладки зърнени храни. „Нищо не бие раздробена пшеница с разпръснати накрайници от Froot“, казва Мери Мелдрум от Waterloo, Ont., Която е загубила 65 килограма.


Обяд · Спестете 50 калории Използвайте намалена с калории майонеза вместо пълномаслено майоне на вашия сандвич (за да добавите малко ритник, смесете първо няколко капки от любимия си лют сос с майото). · Спестете 75 калории Жителката на Отава Марития Гули почти никога не използва дресинг за салати с ниско съдържание на мазнини. Вместо това тя залива зелените си със смес от 1 супена лъжица (15 мл) всяка вода и редовно превръзка. "Има много по-добър вкус", добавя Гъли, която е загубила около 30 килограма. · Спестете 100 калории Мелиса Рагхундан обожава кремовите супи, но мрази техните висококалорични етикети с цени. И така, жителката на Kitchener, Ont., Която е свалила 10 килограма, сгъстява както домашно приготвени, така и консервирани супи с изпарено обезмаслено мляко вместо тежка сметана. · Спестете 125 калории Изхвърлете обедния геврек в полза на две филийки многозърнест тост и ще загубите калории и ще спечелите здравословни фибри. · Спестете 200 калории Ако сте на фурна за бързо хранене, по-добре е да си поръчате обикновен бургер - дръжте майото - от панираното пилешко или рибно сандвич. Ако не желаете бургер, отидете на пиле на скара и все пак ще спестите около 100 калории.


Вечеря · Спестете 50 калории За моментите, които трябва да ядете-пържени картофи, изберете 15 пържени пържени картофи вместо 25 кльощави. Масимо Марконе, професор по наука за храните в Университета на Гвелф в Онтарио, откри, че пържените картофи съдържат около 20 на сто по-малко калории от всякакви пържени картофи, тъй като те абсорбират по-малко масло. · Спестете 75 калории Не е нужно да изхвърляте всички въглехидрати от вашата чиния за вечеря, за да намалите калориите. Разменете ориза с 1/2 чаша (125 мл) кус-кус, приготвен в зеленчуков или пилешки бульон. · Спестете 100 калории Лора Самаха от Калгари е загубила 35 килограма със своите трикове за пестене на калории, включително заменяйки Yves Veggie Ground Round за смляно говеждо месо в лазаня, чили и други. Той доставя същото количество протеин с по-малко калории. · Спестете 125 калории Придайте на зеленчука аромат, като ги сотирате в любимия си бульон или вино, вместо в масло. · Спестете 200 калории Гули се поддава на желанието си за сос Алфредо, но вместо да го прави с тежка сметана, натоварена с калории, използва сметана извара. „Това удовлетворява желанието ми за нещо кремообразно и прави яденето по-богато, без да добавя много калории“, казва тя.


Splurges!
· Спестете 75 калории Карм Боцо от Хамилтън отслабна 13 килограма преди четири години и го запази. Една от нейните тайни за пестене на калории е да посегне към замразени нискокалорични чаши за пудинг вместо сладолед, натоварен с мазнини. · Спестете 100 калории Навън за напитки? Вместо да свалите две чаши вино, сменете една за газирана вода. · Спестете 125 калории Ако желаете сода, смесете Crystal Light с газирана вода. Бонус: вие също ще намалите кофеина. · Спестете 200 калории Ядките предлагат фибри и щедро помагат на здравословно сърцето мононенаситени мазнини. Но 1/2 чаша (125 мл) повечето ядки опакова почти 400 калории, казва регистрираният диетолог Линда Бартън от Петербург, Ont. Опитайте това: смесете 1/4 чаша (50 мл) бадеми с 1/4 чаша (50 мл) от любимите ви зърнени храни с високо съдържание на фибри. · Спестете 250 калории Изберете бисквити вместо кифла в местната кафене, за да задоволите сладкия си зъб, казва регистрираната в Торонто диетолог Сюзън Ошер. Просто не избирайте такъв, покрит с шоколад!
Лаймска болест

Лаймска болест