Stylegent

Здравата диета е вашият най-важен инструмент за премахване и възстановяване на често срещаните неразположения. Включващо всяко от тях хранителни лекове в диетата ви ще има ползи само ако вече ядете разнообразни здравословни храни. Съветите, дадени тук, нямат намерение да заменят медицинската помощ.

Облекчете кашлица с шоколад

Активна съставка теобромин
Какво прави Теоброминът потиска активността във вагусния нерв, което причинява кашлица. Според проучване, публикувано в скорошен брой на списанието „Федерация на американските дружества за експериментална биология“, това е една трета по-ефективно при спиране на упорита кашлица, отколкото плацебо.
Предложен размер за сервиране Един 50-грамов бар тъмен шоколад или две чаши (500 мл) горещо какао (приготвено с истинско какао, а не микс с горещ шоколад) на ден.


Застанете на студено с чесън

Активна съставка Allicin
Какво прави Алицинът засилва имунната система и убива вирусни и бактериални инфекции, казва Питър Джослинг, клиничен директор на Центъра за изследвания на билки в Източен Съсекс, Англия.
Предложен размер за сервиране Четири карамфила, два пъти седмично през студения сезон. Ще получите повече алицин от суровия чесън, така че опитайте да го намажете върху пълнозърнест хляб, паста или салата.

тестова реклама. Диария с кокос

Активна съставка калий
Какво прави Кокосовата вода хидратира по-добре от спортна напитка. Той също е с високо съдържание на калий, който спомага за попълване на електролити (естествени солни вещества, които поддържат функцията на клетките), загубени при диария.
Предложен размер за сервиране До две чаши (500 мл) кокосова вода (вече се предлага в картонени опаковки) на ден, докато диарията не спре.

Убийте гъбична инфекция с кисело мляко

Активна съставка Бактерии
Какво прави Яденето на обикновено несладено кисело мляко насърчава растежа на добрите бактерии във влагалището. Киселото мляко също е леко кисело, което регулира вагиналното pH, за да убие дрождите.
Предложен размер за сервиране Една чаша (250 мл) на ден, докато инфекцията се изчисти. След това хапвайте поне една чаша (250 мл) кисело мляко два до три пъти седмично, за да поддържате нивата на здрави бактерии.


Борба с акнето с диня

Активна съставка Ликопенът
Какво прави Сочният плод съдържа почти 40 процента повече успокояващ кожата ликопен от суровите домати. Според Масимо Марконе, професор по наука за храните в Университета в Гелф в Онтарио, този антиоксидант защитава кожата от увреждане на кислорода, което отслабва външния слой на кожата и улеснява нахлуването на причиняващи акне бактерии.
Предложен размер за сервиране Една чаша (250 мл) прясна каша диня на ден.

Внимавайте с розацея с червени чушки

Активна съставка Витамин Ц
Това, което правят Витамин С повишава производството на колаген, който поддържа овлажнена кожата и спомага за намаляване на бръчките. Този мощен антиоксидант също стабилизира кожата около кръвоносните съдове, което дерматологът от Торонто Пол Коен казва, че може да намали зачервяването.
Предложен размер за сервиране 1/4 чаша (50 мл) на ден нарязани сурови чушки (готвенето намалява съдържанието на витамин С).

Справяне с PMS с мляко

Активна съставкаs Калций и витамин D
Какво прави Проучване, публикувано миналата година в Archives of Internal Medicine, установява, че жените, които са имали диети с високо съдържание на калций и витамин D (1200 mg калций и 400 IU витамин D дневно), имат по-малко тежки симптоми на ПМС. Изследователите предполагат, че понижените нива на естроген по време на последната половина на менструалния цикъл могат да пречат на абсорбцията на двете хранителни вещества, но не са сигурни защо това може да предизвика ПМС.
Предложен размер за сервиране Четири чаши (250 мл всяка) обезмаслено мляко или обогатено соево мляко на ден. Заменете сервиране на 1/2 чаша (125 ml) на кисело мляко, съдържащо както калций, така и витамин D (като Source by Yoplait) за една до две порции мляко. Ако сте чувствителни към млечни продукти, опитайте добавка с калций и витамин D.


Лекува рана с тиквени семки

Активна съставкаs Цинк, протеин
Това, което правят Подобно на витамин С, цинкът подпомага производството на колаген, който укрепва кожата и кръвоносните съдове.
Предложен размер за сервиране 1/4 чаша
(50 mL) печени или сурови семена на ден, докато разрезът не зарасне.

Увеличете плодородието с гъби от кремини

Активна съставка селен
Това, което правят Този сорт гъби е особено пълен със селен, минерал, който защитава вашите яйца - и маточните клетки - от увреждане на свободните радикали.
Предложен размер за сервиране Две до 2 1/2 чаши (500 до 625 мл) варени гъби три пъти седмично, докато заченете. Готвенето свива гъбите, но не компрометира храненето, казва Марконе. Освен това опакова повече селен във всяка порция.

Намалете подуването с чай от мента

Активна съставка мента
Какво прави Ментата успокоява храносмилателния тракт и отпуска мускулите, за да насърчи метеоризма, казва Бренда Аричук, регистриран диетолог със седалище в Едмънтън. Чаят също облекчава храносмилането и ускорява преминаването на храната, като подобрява притока на жлъчка - необходима за храносмилането на мазнини.
Предложен размер за сервиране Една чаша (250 мл) или повече чай от мента, всеки път, когато се почувствате подути или подути. Избягвайте това лекарство, ако имате гастроезофагеална рефлуксна болест. Мента може да влоши симптоми като киселини и лошо храносмилане, като отпусне системата толкова много, че стомашната киселина тече обратно към хранопровода.

Облекчете червата с черния боб

Активна съставка влакно
Това, което правят Черният боб е чудесен източник на разтворими фибри - половин чаша (125 мл) съдържа 6,4 грама, количество, което регистрираният във Ванкувър диетолог Хедър Маккол препоръчва да ядете всеки ден. Как помага това? Разтворимите фибри облекчават запека, като омекотяват изпражненията, улеснявайки преминаването му. Освен това добавя обем към дебелото черво - удебелявайки нещата, за да избегнете диария.
Предложен размер за сервиране Една чаша (250 мл) консервиран черен боб на ден, докато се върнете към нормалното.

Защитете костите си с къдраво зеле

Активна съставкаs Калций и витамин К
Какво прави Кайлът е добър източник както на калций, така и на витамин К. Само половин чаша (125 мл) от нарязаното листно зелено покрива ежедневния Ви препоръчителен прием на витамин К - от съществено значение за производството на протеини, необходими за създаване на силни кости. Калцият допълнително засилва здравината на костите за ускоряване на заздравяването и предотвратяване на бъдещи фрактури.
Предложен размер за сервиране Половин чаша (125 мл) нарязан, сварен кейл на ден, докато почивката заздравее. Твърде горчиво за теб? Опитайте да добавите къдраво зеле към други храни като сос за паста, салата или супа. И изберете букет с по-малки листа - те имат по-мек вкус.

Колко си здрав? Разберете тук!

Лаймска болест

Лаймска болест