Stylegent
Жена, стояща на мащабГлавен файл

Някога се чудите защо някои хора могат да се хранят като тийнейджър през целия си живот и никога не качват килограм, докато други работят неуморно, за да свалят пет килограма?

За тези от нас в безкрайния влак, който е загуба на тегло, има надежда под формата на нарастващо разбиране на нашите гени. Изследователите и генетиците придобиват по-добра представа защо телата ни реагират различно на едни и същи неща. Така че, когато чух за Нютопия, компания, базирана в Онтарио, която предоставя поглед върху „генетичната причина за наддаването на тегло и как се справяте със стреса“, интересът ми беше предизвикан.

Предоставяйки лични сесии за хранене и коучинг (направени дистанционно през Skype и уебсайта на компанията), програмата картографира вашата ДНК, за да прецени дали генетичната модификация е това, което ви предпазва от загуба на тегло, което бихте искали и приспособяване на програма въз основа на вашите уникални резултати , Опитахме програмата и поговорихме с двама успешни участници, за да видим как разбирането на нашите гени може да промени играта.


1. Разбирането на вашите гени помага за формирането на вашата програма. Разработен от генетик д-р Луис Перус, докторът на теста, използван от Newtopia, разглежда три възможни генни вариации - генът на телесните мазнини, апетитният ген и гена на хранителното поведение, за да оцени правилната програма за хранене и начин на живот за вас. Това е жизненоважна стъпка към намирането на правилния подход за вашия успех.

2. Апетитният ген се отнася най-вече за поведението. Това, което би могло да се спомене и като „пълен ген“, хората с отклонение в този рецептор са склонни да консумират висококалорични диети. Те преяждат, защото посланието, че са удовлетворени, е или притъмнено, или не съществува, следователно никога не се чувстват истински пълни.

Поправката за това е диета с намалени мазнини с увеличаване на протеини и въглехидрати. Основната цел е да се обучат хората да забавят хранителните си навици, като им помагат да станат по-осведомени и контролирани, така че да не се разминават, когато се представят с храна.


3. Допаминът има много общо с хранителното поведение. Генът на поведение при хранене (DRD2) се свързва до голяма степен с чувството на удовлетвореност на човек. Когато станем стресирани, тялото копнее за нещо, което да го накара да се почувства добре отново и за съжаление повечето от нас се обръщат към храната. По същия начин сексът и упражненията освобождават допамин, така и храненето. Хората с вариация в този ген обикновено имат намалена активност на допамин, което означава, че лека закуска никога няма да произведе достатъчно допамин, за да ги задоволи, което води до преяждане. Разпознаването на този ген у участниците им помага да осъзнаят безсмисленото хранене и също така им помага да разберат емоционалната си връзка с храната.

4. Балансирайте начина си на живот въз основа на генетичния си състав. Когато тестовете ми се върнаха без генни вариации, първоначално смятах, че съм без дом. Въпреки че само девет процента от клиентите нямат вариации, не беше много преди да разбера, че моят собствен ангажимент ще има най-голямо влияние върху резултатите ми. Работата с моя треньор Анна ме накара да разбера, че понеже нямам генетична причина да се боря да отслабна, това, което наистина трябва да променя, бях аз. Това е по-скоро начинът ми на живот, отколкото всичко, което ще ми попречи на успеха, отколкото да знам, че трябва да тренирам по-трудно от повечето, за да видя теглото да слиза.

5. Напишете всичко. Подобно на подобни програми и приложения, клиентите на Newtopia имат достъп до дигитален дневник, където въвеждат всичко, което са яли, заедно със своите модели на сън, упражнения и ежедневен прием на витамини. Но за разлика от повечето програми, лекарите на Нютопия (генетици, диетолози, диетолози) преглеждат цялата информация, за да намерят къде трябва да подобрите храненето си и да дадете препоръки за упражнения, специфични за вашите нужди (в комплект с инструкции и изображения).


Бони Кел, пациентка, която има три вариации на ген, казва: „Аз съм много по-наясно с избора си на храна.“ Написването на това, което яде, й дава отчетността, от която се нуждае, за да излезе над себе си извън контролните навици.

6. Улеснете себе си. Независимо дали приготвяте храна в неделя или имате селекция от предварително приготвено постно месо в хладилника си, програмата ви дава възможност да постигнете успех. Първата седмица започва бавно въз основа на предишното ви ниво на физическа активност, гарантиращо, че не се плашите от интензивни тренировки, възпалени мускули и напълно ограничена диета.

7. Малките промени могат да направят огромна промяна. Независимо от вариациите на гените, работата с някого седмично ме накара да разбера къде мога да направя големи корекции в диетата си. Колкото и да беше честно (особено когато ставаше дума за напитки през уикенда), излязох от тримесечната програма с умения да нося през живота. Ако някой ви накара да видите моделите в хранителните си навици и как те влияят на емоциите ви, вие осъзнавате, че независимо от промените, които правите във вашата фитнес, ако диетата ви не го поддържа, никога няма да успеете.

8. Става въпрос за по-интелигентен избор. Съвети като преминаване от риба тон в сьомга (за добавените костни хранителни вещества), изплакване на консервирани грах и боб, преди да ги ядете (за намаляване на натрия) или гарантиране, че ям повече протеин следобед, са няколко от преките пътища, които научих да оптимизирам моите храня се. Програмата е фокусирана върху поддържането на правилния баланс на мазнини, протеини и въглехидрати за вас.

9. Губете вината. Синди Хендлер Качук от Торонто казва, че след като опитала четири различни диети за по-малко от пет години, Нютопия помогнала на мениджъра си на чувствата и реалността си. Тя не искаше да се ангажира с изтощителните и отнемащи време тренировки, които повечето други планове препоръчваха. Треньорът й предложи да се разхожда няколко пъти седмично и това й подейства.

Наличието на маркер за всеки от трите гена също й помогна да изгуби чувството си за вина, защо не успява. „Можех да се почувствам малко по-малко виновен, защото бях„ окабелен “по този начин. Не беше само да бъдеш мързелив и [да нямаш] сила на волята. Това беше огромна отварачка за очи. Наистина трябваше да се движа, ако исках да бъда здрав и да отслабна - науката го доказа “, обяснява тя.

10. Вземете правилните инструменти за успех. Когато се регистрирате за програмата, изпращате крачкомер, който се синхронизира с изтеглена програма на вашия компютър. Малкото устройство, което се вписва в обувката ви, качва направените стъпки, изгорените калории и общото разстояние, като действа като мотиватор, за да гарантирате, че получавате минимално количество упражнения всеки ден.

Носех моята на скорошно пътуване и с удоволствие открих, че съм изминал повече от 40 километра за пет дни. Дори носенето му из офиса ме мотивира да стана и да задам на някого въпрос, вместо просто да им изпратя имейл. Това, че мога да проследя движението и интензивността си, ме кара да продължа да се подобрявам на разстоянието от последния ден.

За повече информация за наличните програми и науката зад вашите гени, посетете newtopia.com.

3 готварски книги, за да получите татко за Деня на бащата

3 готварски книги, за да получите татко за Деня на бащата

Събитие: Пазаруване и нова бира

Събитие: Пазаруване и нова бира

12 перфектни рецепти за пикник

12 перфектни рецепти за пикник