Stylegent

Детокс диета, трето издание

Повече от 15 години д-р Елсън Хаас е водещ експерт в детоксикацията. От първото издание на Детокс диетата през 1996 г. той насърчава хората да лекуват телата си отвътре навън. С основен и разумен подход към прочистването (тук няма диети от лют червен пипер и кленов сироп!) Тази трета вноска е добре дошло в пренаситения свят на здравните съвети.

Това, което най-много обичаме в този подход, е лекотата, с която започва промяната. Това е здрав разум метод за освобождаване на живота ви от нездравословни навици и зависимости.


Прочетете за 10-те най-важни неща, от които взехме Детокс диетата:

1. Не става въпрос за отслабване:
Не почиствайте, за да отслабнете, чистете за здравето си. Свалянето на няколко килограма може да е добре дошъл резултат, но обсебването на число в скалата само ще ви обезкуражи. Поставете си цел да лекувате храносмилателните си органи.

2. Имайте вяра в тялото си: Телата ни са създадени така, че да се прочистват естествено. Черният дроб е нашият основен орган за детоксикация и привеждането му в изправност ще гарантира, че сте по-здрави всеки ден. Предоставянето на тялото ви подходяща среда, за да се излекува, е първата стъпка към по-чистото ви средство.

3. Използвайте здравия разум: "Диета, упражнения, добър сън, управление на стреса и нагласите", всички играят роля в нашето здраве. Не можете да промените един аспект от живота си и да очаквате, че другите проблеми ще изчезнат. Работете върху баланса, за да внесете положителна промяна като цяло.


4. Познайте признаците на токсичност: Това, което е „нормално“ за вашето тяло, всъщност може да е основен признак на безпокойство. Симптоми като умора, главоболие, храносмилателни проблеми и подути стави всички сочат към някаква форма на токсичност.

5. Внимавайте за SNACC: Захарта, никотина, алкохола, кофеина и химикалите са най-честите навици, които трябва да нарушим. Стигането до основата (емоционално и психически) защо разчитаме на някои или всички тези вещества, определя пътя към това да ни помогне да ги свържем завинаги.

6. Имайте план: За някои детоксикацията се използва за бързо струпване на енергия по време на мудност. Но за мнозина става въпрос за освобождаване от пристрастяване. Ако правите детоксикация от никотин, алкохол или развлекателни лекарства, уверете се, че имате диетичен план и система за поддръжка. Няма да отидете на пътешествие без карта, така че не очаквайте да успеете в детокс без стратегия.


7. Помислете за различни форми на токсичност: С мобилни телефони, телевизори и микровълни, плюс излагане на радиация чрез медицински тестове и летищни пътувания, ежедневното ни електрическо взаимодействие непрекъснато нараства. Семейството и приятелите също могат да бъдат токсични. Трябва да вземем предвид и външни елементи, когато става въпрос за почистване.

8: Детокс в дома: Въпреки че идеята да лети до ранчо в Аризона за почистване е привлекателна, Елсън предупреждава за промяна без контекст. Ако можете да промените, докато се занимавате с ежедневието си, ще бъде много по-вероятно да се придържате към плана.

9. Какво можете да направите в момента: Започнете с основите. Пийте допълнително вода (за предпочитане пречистена), увеличете приема на фибри и изберете повече плодове и зеленчуци, за да започнете процеса на елиминиране в тялото си днес. Започнете да пиете две чаши вода - едната със сока на половин лимон - преди закуска, за да ускорите почистването.

10. Опитайте сами: Когато е помолен да докаже, че работи, Елсън дава на хората думите „опит“ и „анекдот“ да ги разгледат. Вместо медицински жаргон той споделя лични истории със скептици. Пътуването на всеки човек е различно, казва той. „Вашият личен опит ви доказва или опровергава процеса.“

Детокс диета, трето издание се предлага сега, Random House, $ 20

Как да създадете вкусен и достоен за обяд бенто

Как да създадете вкусен и достоен за обяд бенто

Меган Телнер

Меган Телнер

Кайли Гилкрист

Кайли Гилкрист